【05-03】2、3号球员简易内涵与训练

馒头光光

2号得分后卫(shooting guard)与3号小前锋(short forward or small forward)，到底应具备那些合理观念、技术，以及怎样从事技术训练，在此提供给大家参考；这资料大部分是1993年时李老师鸿棋提供，也是他的副教授论文之一；另外则由指导教授郑老师锦和提供。兹分别是概念、快攻走位、紧迫接应、相关技术(前场空手走位、发边端线球、得分技术)等，然后再依各技术讨论训练法。

『概念』

为什麼要把，2号得分后卫与3号小前锋一齐合併来讨论？或许会有人怀疑，2号得分后卫和3号小前锋，其内涵应该不一样，为何把他们合併在一起叙述？此关键在於，若以传切战术(passing game)、或一般快攻双箭头(lopper)来说，诸如转换快攻走位与接应、个人攻击技术动作等，两者需求都一样、但位置处於相对边而已；有所不同是小部份在后场接应，2号得分后卫和3号小前锋两者责任不同，以及，前场发边、端线球时候，大部分球队是由小前锋执行，所以，在此才会将两者在同一地方叙述。

像固定式转换快攻来说，许多教练都接受我们建议，让2号得分后卫走位於球场右侧，3号小前锋则走位在球场左侧；所以说，2、3号球员基本上两者走位路线类似，但是位置相对、对称而已(如下图)。尤其以专项位置导论可以看出，多数的小前锋，基本上就是球队的摇摆人(swingman)来担任，有些时候他可能会以得分后卫角色出现，更有些时候他则必须要扛起大前锋这个角色，这是在时下NBA的比赛屡见不鲜的事；因此，从篮球教练思考，既然NBA的比赛都以两位前锋来做为出场介绍，显然的，以现代篮球趋势是，所需具备的能力是游走在后卫与前锋之间，如此我们才将2、3号球员合併讨论。

包括这几年许多球队，面对对手所做全场紧迫盯人防守，碍於控球后卫往往身材矮小，在对手实施包夹状态都產生劣势情况，所谓摇摆人灵活角色、应运而生的身材高大控球前锋(point forward)就时而可见了；像2006年球季NBA的火箭队球员Tracy McGrady，他就在季后赛担任球队的控球前锋。从篮球教练角度思考，摇摆人这样高窕身材，却拥有一般的控球后卫似灵活的技巧，当然是不可多得的球员，也是篮球教练求之不得的机会；因此，专项名称的小前锋，在许多时候可能把它合併於后卫讨论会比较妥善。

『快攻走位』

快攻如何走位在2、3号球员裡头，是一项相当重要的观念；以NBA太阳队的Leandro Barbosa，以及SBL的杨哲宜和周士渊等人来说，快攻走位时机、要领是超人一等，让人赞叹不已。基本上快攻走位这要领有二个重点，一是，确定我方取得进攻权后，是以不看球、距离边线一步往前场衝刺，而在通过中线时才注意球之动态；因为只有这样才能以最快速度前进，因为，此时控球后卫或抢夺篮板球之队友，应该还在接应或处理球当中。另一方面，我们希望借此衝刺来胜过对手的倒退跑、或交叉步跑，以取得进攻之优势；而假如防守方也做常态的快速跑步，他将因为没看到球，而失去阻绝(deny)传球的机会。

除此之外，我们希望双箭头快攻走位时，他(她)能在2至3秒内到达前场3分线位置；像1996年亚特兰大奥运的**国家女篮，就设定由后场到前场3分线，一定要在3秒以内完成。而，为什麼2、3号球员往前场衝刺时，需要以距离边线一步为原则？(如下图例)一则，越靠近边线走位才有较大的走位空_间；二则就传、接球角度而言，如此走位比较宽、比较广，这比起在球场中央的传、接球都舒服又有利；三则往边线走位可以避开防守者，因为一般防守者回防时，大抵以靠近球场中央、以直线距离回防比较有利，所以，双箭头快攻走位应靠近边线较适当。

2、3号球员走位到前场3分线外两大步时，身体必需面向篮圈看到篮圈，另一方面还要注意球的动向(如下四张照片)；身体面向篮圈且看到篮圈，如此可以看清或预估队友的空档、那裡有防守空档，也可先做解读防守，这将有利本身走位或后续攻击。注意球动向，除了可以掌握空档接获传球比较不会失误外，尚可注意控球后卫是否陷入困境需要支援；然后在到达前场3分线外45度就需往篮下切入，并在在禁区低位与3号队友交叉掩护后，最后到达对边3分线外45度位置。

『紧迫防守的接应』

从篮球比赛是场上五人通力合作的观点来看，当对手实施紧迫防守，2、3号球员也应该尽职的去做好接应，以破除对手施以紧迫或包夹防守，是一个相当吻合这样概念的做法；尤其许多时候，4号大前锋与5号中锋两者，需要担任控球后卫的保护者(protector)，替他(控球)做好空手和空手掩护(off ball screen)，让控球后卫摆脱对手紧迫去接应。那麼，假如在前述三人都自顾无暇、却还不能将球在规则限制下，於8秒鐘内安全推进前场，这2、3号球员对接应乙事就责无旁贷了。

目前国际趋势是，以3号小前锋回到中线接应(应该说是后场，否则容易发生回场违例)；一则，普遍上小前锋身材总比得分后卫较为高大、壮硕；二则在全能锋卫的趋势中，小前锋之控球技巧也需要某种水準之上，因此，以3号小前锋接应传导应无安全上顾忌。需注意的是，这3号小前锋回头去接应，和2号球员本身仍在后场不一样处理；因为当2号得分后卫已在后场接应，此时，3号小前锋就应该扮演前场埋伏準备攻击、牵制防守者的作用。当然，在情况不允许下，2号得分后卫也要儘快回到后场接应；但是在以上3号小前锋，或者2号得分后卫接应以后，建议仍然再传球给1号控球后卫为原则。

『相关技术』

2、3号球员在前场空手走位技巧，我们建议分成两大类指导，分别有个别走位技巧的八种，兹有闪切、走后门、滑步、转身、前挤后退(back cut)、U型切、L型切、扣勾走位(button hook)等；以上详细走位路线图，请参阅已发表的杂誌图解「给了就走」该篇。其次，我们建议2、3号球员，需要学会和队友做空手和空手掩护的走位技巧；包括浅切(shallow cut)、深切(deep cut)、捲曲切(curl cut)、UCLA切等；这些空手掩护的走位技巧若能精益求精，对团队战术设计与规划有很大助益。

发边、端线球的技巧，虽然和教练是否重视有关，当然和球队是否「一发即中」的实质分数有很大关係；尤其发前场底线球，更是许多教练绞尽脑汁去，规划兵家必争之地的事务。过去我们曾分析发前场球，到底谁比较适合的事说道，以控球后卫是组织人员，因此由他负责接应是适当人选；在2号得分后卫儘可能去做空手掩护的接球就投(catch and shoot)、做一枪毙命的攻击又是不二人选；4号大前锋与5号中锋，则因人高马大、适合协助做掩护以及，适合在禁区裡做闪切直接攻击的事考虑之下，3号小前锋负责发边、端线球就没有什麼疑问的了。由此，声东击西的传球、迅雷不及掩耳妙传、口头指挥与联络队友积极走位等，这些发球技巧就值得3号小前锋学习了。

2、3号球员的主要得分技术包含那些？从实务比赛的选手技术去探讨，以典型的NBA的火箭队球员Tracy McGrady，以及SBL陈信安来说，快跑接球上篮、快跑接球投篮、快跑接球后下球过人上篮、原地3分线投篮、3分线外一大步的4分线投篮、利用各种个人走位技巧接球攻击、利用各种和队友做空手掩护切出接球跳投、利用各种和队友做空手掩护切出接球后下球过人攻击、和队友搭配打对持(运)球的掩护(on ball screen)之掩护走位(pick and roll)、和队友搭配打内外组合(in side out)的技巧等等。

『技术训练要点』

由以上最后一段的，2、3号球员主要得分技术介绍可知，原地投篮、移位投篮、移位接球下球过人攻击、各种小组搭配组合后的攻击都要予以勤加练习；从教育学习与指导、运动训练法讨论，原地近距离投篮、接球上篮可以说是，打好基础扎根的重要二项技术训练。因为，万丈高楼平地起；因为，凡事循序渐进。以下就技术训练的内容与步骤，拟定概略处方提供给大家参考；前面三个步骤，相当於运动训练法的準备期与锻鍊期之基本训练，而后面三个步骤，则相当於调整期与比赛期的分项进攻与团队进攻练习。有关发球部分，则可能需要搭配各队球员协同练习，然后在对打练习与实际比赛中修订。

一、近距离投(上)篮、空手走位：练习包括篮下一步擦板投篮、自己运球上篮、传接球后不运球情况下的上篮等等；其次在空手走位则应於给了走的小组进攻中练习。
二、中距离投(上篮)：禁区线外附近的擦板投篮、快速运球上篮、快速传接球上篮；其他以球场上来说，45度与0角度的接球跳投、接球左右手上篮、接球过篮框反手勾篮、接球过篮框左右手勾篮、接球带一步跳投等等技巧，都是相当基本的动作要求。

而，除前述技术之外，读者当可以从NBA或SBL比赛裡，看到许多常见的技术，例如以全力的速度沿边线衝刺，由中线快跑到前场的3分线外一步之45度位置接球跳投；这动作技巧是不能拖泥带水、片刻犹豫的接球才跳起投篮；假如走步、急停不稳定、命中率不到三成等，这都不及格。提醒是，先练习徒手快跑急停，再练习快跑接球跳投，会比较妥当。

其他还有持球做投篮假动作(以大臂上摆，并且动作不可过快)，当对方跃起或重心移动，甚至让对手认为欲投篮，马上往左(右)横向移位一步跳投；往右边移位是左脚用力，而且一定是右手运球，相对，往左边移位是右脚用力也一定是左手运球。其次重点是，运球要有力量，也有点借助球体反弹的力量收球跳投，还有，下球瞬间是脚弯不是弯腰驼背的弯。

脚步假动作后再以左、右肩膀假动作过人跳投；持球做切入之脚步假动作(步伐不可太大，且注意轴心脚不能动，脚尖要用力定住，否则容易被判走步)，对方原地不动，马上以右肩膀往左膝盖位子倾(注意，左肩不能动)，在对手以为準备过人而退后时，迅速往肩膀假动作之反方向衝出一步而急停投篮；当然另一边以左肩膀往右膝盖倾之假动作要领相同。

当然，还有许多2、3号球员技术动作，碍於篇幅与版权，有心读者可以到中国文化大学去购买李老师著作，裡头附有各专项位置详细技术动作图解。

三、中距离状况下的投(上)篮：有防守球员站立於前的原地投篮、有防守球员紧贴下运球上篮、在3分线内利用个人走位摆脱防守下的各种攻击(防守者只模拟)、在3分线内利用个人走位摆脱防守下的各种攻击(防守者认真防守)。

四、小组模拟攻击：没有防守者情况下的各种小组组合接球攻击、四分之一场有防守者站立模拟防守下的各种小组进攻、四分之一场小组实务进攻。

五、团队半场进攻：左右两边(以篮框和篮框为一直线之界)四分之一场防守2-3区域下的小组进攻、左右两边四分之一场防守3-2区域下的小组进攻、左右两边四分之一场防守盯人下的小组进攻、上下两边(以罚球线为界)四分之一场防守2-3区域下的小组进攻、上下两边四分之一场防守3-2区域下的小组进攻、上下两边四分之一场防守盯人下的小组进攻。

六、团队全场进攻：从后场快跑到前场接球上篮、从后场快跑到前场3分线接球跳投、从后场快跑到前场再利用各种个人走位技巧摆脱防守者接球攻击(有防守者模拟)、从后场快跑到前场再利用各种小组搭配走位技巧摆脱防守者接球攻击(有防守者模拟)、以上各种状况下防守者认真防守的进攻。