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[04-21] 女生哒帖子~~~~减肥

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发表于 2008-4-21 03:03:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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女生哒帖子~减肥

早餐:白煮蛋一只,蕃茄一个,茶一杯

  午餐:生果拼盘

  晚餐:白煮蛋一只,苹果一个,烤面包一片,蕃茄一个,茶

  DAY 2

  早餐:白煮蛋一只,蕃茄一个,茶一杯

  午餐:去皮鸡肉一块,蕃茄两个

  晚餐:去皮鸡肉三块,青菜一盘,茶一杯

  DAY 3

  早餐:白煮蛋一只,蕃茄一个,茶一杯

  午餐:去皮鸡肉一块,蕃茄两个

  晚餐:青菜一盘,瘦肉3两,茶一杯

  DAY 4

  早餐:白煮蛋一只,蕃茄一个,茶一杯

  午餐:生果拼盘

  晚餐:白煮蛋一只,青菜一盘,烤面包一片,蕃茄一个,茶

  DAY 5

  早餐:白煮蛋一只,蕃茄一个,茶一杯

  午餐:白煮蛋两只,灼菜半斤,茶一杯

  晚餐:清蒸鱼一条,青菜一盘,茶

  DAY 6

  早餐:白煮蛋一只,蕃茄一个,茶一杯

  午餐:白煮蛋两只,灼菜半斤,茶一杯

  晚餐:瘦肉三两,青菜一盘,蕃茄一个,茶

  DAY 7

  早餐:白煮蛋一只,蕃茄一个,茶一杯

  午餐:生果拼盘

  晚餐:鸡腿一只,青菜一盘,蕃茄两个,茶

  *禁油、零食、糖、多运动

  ★ 一周七天减肥食谱

  下面介绍的是一周七天减肥食谱,可是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏,如果你想瘦的成功又保有身体的健康,这次的减肥食谱食材非常容易取得,想要减肥的你不妨参考看看:

 第一天

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

  中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

  第二天

  早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

  中餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

  第三天

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅

  第四天

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

  第五天

  早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

  中餐:汤饺、淋酱豆干

  晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

  第六天

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

  中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

  第七天

  早餐:海鲜粥、番石榴

  中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

  晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
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发表于 2008-4-21 03:04:53 | 显示全部楼层
谢谢~可是我88斤就不用了s:28
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发表于 2008-4-21 03:08:25 | 显示全部楼层
我是男的昂  我就看看  我看看女的怎么把自己虐死~~~~
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发表于 2008-4-21 03:09:18 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 03:08 发表
我是男的昂  我就看看  我看看女的怎么把自己虐死~~~~



什么话啊
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发表于 2008-4-21 03:11:38 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 03:09 发表



什么话啊

我表姐 减肥  就是在自虐~~~~~~~~~~    不喜欢锻炼  不说 喜欢吃零食   她的减肥就是 传说中的减肥食物~~~~~~~~
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发表于 2008-4-21 03:12:14 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 03:11 发表

我表姐 减肥  就是在自虐~~~~~~~~~~    不喜欢锻炼  不说 喜欢吃零食   她的减肥就是 传说中的减肥食物~~~~~~~~



那是有点……s:32
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发表于 2008-4-21 03:15:41 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 03:12 发表



那是有点……s:32

确实是啊   最令我感觉她减肥强悍的就是   不吃主食   只吃零食~!!!!!!!!!就这样她竟然也能保持体形啊!!!我记得她试婚纱前  恐怖的每天坚持吃一顿饭 坚持了半个月   ~~~~~~~~~~
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发表于 2008-4-21 03:16:37 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 03:15 发表

确实是啊   最令我感觉她减肥强悍的就是   不吃主食   只吃零食~!!!!!!!!!就这样她竟然也能保持体形啊!!!我记得她试婚纱前  恐怖的每天坚持吃一顿饭 坚持了半个月   ~~~~~~~~~~




我还要增肥呢
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发表于 2008-4-21 03:19:37 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 03:16 发表




我还要增肥呢

你只有80斤确实 偏瘦啊~~~~~应该说是太瘦了    不过这个体重估计羡慕死一批人啊~~~~
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发表于 2008-4-21 03:21:22 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 03:19 发表

你只有80斤确实 偏瘦啊~~~~~应该说是太瘦了    不过这个体重估计羡慕死一批人啊~~~~



恩……说的太对了


其实细嚼慢咽就好

可以减肥
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发表于 2008-4-21 03:27:59 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 03:21 发表



恩……说的太对了


其实细嚼慢咽就好

可以减肥

细嚼慢咽??我自从到部队之后就不知道什么叫细嚼慢咽了     那时候我只知道 手快 有饭吃     手慢
待挨饿~~~~~~~~~就这么简单    不过强着吃就是香!
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发表于 2008-4-21 03:31:03 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 03:27 发表

细嚼慢咽??我自从到部队之后就不知道什么叫细嚼慢咽了     那时候我只知道 手快 有饭吃     手慢
待挨饿~~~~~~~~~就这么简单    不过强着吃就是香!



我一直吃饭慢`s:30
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发表于 2008-4-21 03:37:59 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 03:31 发表



我一直吃饭慢`s:30

吃饭慢???好解决阿    饿上两顿   来点好的摆你面前  嘿嘿~~~~~~那时候  估计狼一样的你扑了过去******
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发表于 2008-4-21 03:39:39 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 03:37 发表

吃饭慢???好解决阿    饿上两顿   来点好的摆你面前  嘿嘿~~~~~~那时候  估计狼一样的你扑了过去******



要是有人的话~我还是会慢慢吃的~s:24
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发表于 2008-4-21 03:47:10 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 03:39 发表



要是有人的话~我还是会慢慢吃的~s:24

   还害羞啊     嗯  饿的不够    多饿几天   hou:34
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发表于 2008-4-21 04:07:26 | 显示全部楼层
连鱼类你们都不好好对待s:21
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发表于 2008-4-21 04:13:06 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 04:07 发表
连鱼类你们都不好好对待s:21

s:31   鱼类啊~~~~~~我记得小时候钓鱼 钓到小鱼就抛回海里   怎么样  对鱼还是不错的~~~
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发表于 2008-4-21 04:16:10 | 显示全部楼层
不错~也许那条小鱼就是现在的我~s:24
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发表于 2008-4-21 04:19:40 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 04:16 发表
不错~也许那条小鱼就是现在的我~s:24

s:31  看样子  已经长大了阿   再钓上来红烧吃了~~~~~~~~
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发表于 2008-4-21 04:20:35 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 04:19 发表

s:31  看样子  已经长大了阿   再钓上来红烧吃了~~~~~~~~




为什么想吃我呢?
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发表于 2008-4-21 04:23:58 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 04:20 发表




为什么想吃我呢?

大半夜的   肚子饿了~~~~~~~~~s:31
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发表于 2008-4-21 04:25:32 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 04:23 发表

大半夜的   肚子饿了~~~~~~~~~s:31



饿死你……讨厌
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发表于 2008-4-21 04:32:17 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 04:25 发表



饿死你……讨厌

哎   一饿了就乱想     水煮鱼   酸菜鱼    糖醋鱼     红烧鱼    ~~~~~~~~~~~
就差鱼了~~~~~~~~~
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发表于 2008-4-21 04:32:59 | 显示全部楼层
原帖由 南霆秀一 于 2008/4/21 04:32 发表

哎   一饿了就乱想     水煮鱼   酸菜鱼    糖醋鱼     红烧鱼    ~~~~~~~~~~~
就差鱼了~~~~~~~~~



说的我都饿了hou:39
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发表于 2008-4-21 04:36:05 | 显示全部楼层
原帖由 最爱R鱼公主 于 2008-4-21 04:32 发表



说的我都饿了hou:39

把自己做了就成了昂   
哎   对了  什么时候开始的 怎么一直再聊吃的阿?
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发表于 2008-4-21 04:40:27 | 显示全部楼层
我也饿了 但是从不吃鱼 俺还想问问有嘛法子 能让我胖点哈 本人 1.83 72公斤

R鱼 80!可以想像你的双腿。。。。。。。。。。。s:25
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发表于 2008-4-21 04:42:25 | 显示全部楼层
原帖由 死翼 于 2008-4-21 04:40 发表
我也饿了 但是从不吃鱼 俺还想问问有嘛法子 能让我胖点哈 本人 1.83 72公斤

R鱼 80!可以想像你的双腿。。。。。。。。。。。s:25

每天睡到自然醒  就吃高蛋白  高脂肪 食物  嘿嘿   估计几天   你就高血压  高血脂了~~~~
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发表于 2008-4-21 08:18:53 | 显示全部楼层
每一倡都有茶s:34
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发表于 2008-4-21 08:51:10 | 显示全部楼层
照你这么吃我得饿死

这一天的饭, 我要吃你们的三倍,可是我怎么也不胖呢。。。。 别人还说我瘦呢。。
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发表于 2008-4-21 08:51:53 | 显示全部楼层
原帖由 小炜 于 2008-4-21 08:18 发表
每一倡都有茶s:34



那茶  估计是决明子,  清热解毒,败火
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发表于 2008-4-21 09:02:37 | 显示全部楼层
原帖由 贤者迷 于 2008-4-21 08:51 发表



那茶  估计是决明子,  清热解毒,败火


我每天都是喝的矿泉水。。s:34
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发表于 2008-4-21 09:05:55 | 显示全部楼层
s:11 我是男的
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发表于 2008-4-21 09:07:56 | 显示全部楼层
比我吃的都多!!!。
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发表于 2008-4-21 09:08:30 | 显示全部楼层
原帖由 小炜 于 2008-4-21 09:02 发表


我每天都是喝的矿泉水。。s:34



光喝水 也能减的,,   个人认为

要不你这么能灌呢。。。。。s:18
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发表于 2008-4-21 09:15:40 | 显示全部楼层
怕吃白煮蛋
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发表于 2008-4-21 09:23:36 | 显示全部楼层
我要减肥~
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发表于 2008-4-21 09:46:20 | 显示全部楼层
胖一点也没什么不好,何必要减肥呢???
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发表于 2008-4-21 10:13:03 | 显示全部楼层
减啥呢!胖点好啊!
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发表于 2008-4-21 10:15:54 | 显示全部楼层
原帖由 贤者迷 于 2008-4-21 09:08 发表



光喝水 也能减的,,   个人认为

要不你这么能灌呢。。。。。s:18


呵呵。。。

我一般是吃完饭在喝水。。汗。。s:23
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发表于 2008-4-21 10:17:37 | 显示全部楼层
我要胖点
我一个男的才120斤
太瘦了s:21
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