【04-15】健康人生：自我鉴定一下 您的每日饮食合理吗？

阿童木

维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持健康？让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。

　　 在下列16个问题中，每个问题有3种答案：A.经常吃，即几乎每天都吃，2分。B.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。C.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。为了得到准确的数据，回答问题时，你必须对自己实事求是。

　　（1）你是否吃水果？

　　（2）你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？

　　（3）你吃莴笋、西红柿吗？

　　（4）你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

　　（5）你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？

　　（6）你喜欢吃色黄或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？

　　（7）你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？

　　（8）你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？

　　（9）你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？

　　（10）你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？

　　（11）你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？

　　（12）你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？

　　（13）你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？

　　（14）你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？

　　（15）你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？

　　（16）你饮用水果汁或蔬菜汁吗？

　　分数在0～10分，表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。

　　 分数11～21分，表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。

　　 分数22～32分，表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健品，希望你能够保持下去。(中国保健协会副会长、教授 吴大真)

lizhenxian521

楼主虽然你是好意，但看来我是不合格的啦！！
哪有那么多让我吃啊！！s:33

风平浪静

不必刻意讲究这些问题....

qiulirong

顶顶咯`````````

馒头光光

我很瘦吃不了！！！！！！11

ナナ夶蘑菇

顶下`````````

晚上别看我

（1）你是否吃水果？ 不吃懒得去洗

　　（2）你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？   恩几乎天天吃  因为我不吃肉类  所以天天都是这些

　　（3）你吃莴笋、西红柿吗？ 莴笋不吃    西红柿也是偶尔吃

　　（4）你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？ 我不吃零食因为我已经是75公斤了  再吃就成猪了

　　（5）你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？ 不喜欢吃这个面包但是我喜欢吃窝窝头

　　（6）你喜欢吃色黄或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？我喜欢吃绿的

　　（7）你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？ 不吃  我吃豆恶心

　　（8）你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？ 呵呵东北人都不是用来做调料的  而是主菜  几乎天天吃

　　（9）你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？       只吃三文鱼  别的鱼腥

　　（10）你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？  不吃   弄得手好粘   懒的动

　　（11）你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？   吃了上火都不吃

　　（12）你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？ 哈哈 我连肉都不吃   只要是肉我就不吃

　　（13）你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？ 不吃

　　（14）你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？ 一天只吃一餐  正在减肥

　　（15）你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？ 这个不知道

　　（16）你饮用水果汁或蔬菜汁吗？不吃