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在赛场上，有这样一项体育运动，它对运动员的速度和反应有着很高的要求，同时在比赛时间和动作上，都对运动员有着严格的规定。但就是这样一项运动，却令全世界的很多青年乐此不疲，姚明则是这项运动在中国的典型代表。猜到这项运动是什么了吗？不错，它就是篮球。
篮球入门
看过NBA、CBA，相信很多人都已经被篮球所深深吸引了吧？那么，学习打篮球应该是大家下一步要做的事情了。现在，就让我们学习一下篮球的基本入门技巧吧。
想要打好篮球，当然一定要将球拿好，这就是“持球”，篮球的直径可达24.6厘米，想要拿稳这样一个“大家伙”，就要充分使用好五根手指，将手指向内紧缩，并在球落下的一刻使用手掌接住。
拿稳了球之后，就可以学习盘球了，在篮球运动中，盘球的方式也是多种多样。
有躯干盘球，就是将篮球在腰际盘旋，要练习这个动作的关键在于，练习时脸面朝前，同时眼睛不要盯着球，然后做顺时针和逆时针的盘球练习；颈部盘球，顾名思义，就是将球沿着颈部环绕练习，同样要求脸面朝前，颈部一定不要移动，练习时要正、反时针方向的交替；单脚盘球，这一盘球方式在篮球赛场上经常可以看到， 而在练习时也要将两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛还是不要看球；膝部盘球则是在眼睛不看球的情况下，将两脚稍微靠拢，同时将身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习；胯下“８”字形盘球，其实这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在胯下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
道德为先
在任何体育赛事的赛场上，在争夺输赢的同时，相信大家也一定都会关注这项比赛的文明程度，观看一项文明而又激烈的赛事是一种享受，但是赛场上如果总是出现不文明行为，那这场比赛的精彩度就会大打折扣。对于篮球比赛来说，则更不例外。
为了营造一个良好的比赛环境，对于篮球比赛中的犯规行为有着明确的规定，它包括与对方队员的非法身体接触和违反体育道德的举止。一旦犯规，将会对违犯者登记犯规并随后按篮球规则予以处罚。
侵人犯规即队员与对方队员的接触犯规。无论球是活球还是死球，队员均不应通过伸展其手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进，所以在篮球赛场上我们常可以看到防守方在左扑右挡，却始终和持球一方保持一定距离。
防守一方也不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出其圆柱体），更不应放纵任何粗野或猛烈的动作。一旦发生这些情况，裁判员都会给犯规队员登记一次侵人犯规。
发生侵人犯规后，如果对未做投篮动作的队员犯规，应由非犯规队在靠近犯规地点的界外掷球入界重新开始比赛；如果犯规队处于全队犯规处罚状态，则应判给未做投篮动作的队员罚球机会，用以代替掷球入界。
技术犯规就是包含（但不限于）行为性质的队员的非接触犯规。在很多比赛中，无论裁判的公正与否，在赛场上都应给裁判以充分的尊重。不顾裁判员警告，没有礼貌地触犯裁判员、技术代表、记录台人员或球队席人员，使用冒犯或煽动观众的语言和举止，戏弄对方队员或在对方队员的眼睛附近摇手妨碍其视觉，在球穿过球篮后，故意触及球以延误比赛，阻碍迅速地执行掷球入界以延误比赛，假摔以伪造一次犯规等都可视为技术犯规。
对技术犯规的处罚，是判给对方两次罚球，以及随后：在记录台对面的中线延长部分掷球入界或在中圈跳球开始。
违反体育道德的犯规则要根据裁判员的判断，如果一名队员不是在规则规定的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规就是违反体育道德的犯规。应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规。判给对方罚球，以及随后：在记录台对面的中线延长部分掷球入界或在中圈跳球开始。
但无论是何种方式的犯规，一名运动员在赛场上如果犯规满５次（CBA与ＮＢＡ比赛为６次）就必须离开球场，不得继续比赛。
小心违例
在篮球比赛中，还会有很多违例现象，它不属于侵人犯规，也不属于技术犯规，但它却也是违反了规则的行为。违例的发生虽然看起来没有那么严重，但是次数多了，也会给球队带来不小的困扰。
违例即是违反规则，违反后自然是要罚的，此时的罚则是将球权判给对方队，使其在靠近发生违例的地点掷球入界。
当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或多次，其另一脚（称为中枢脚）不得离开与地面的接触点，他的行动此时应该如同一支正在做图的圆规，一旦中枢脚离开了这个接触点就构成“带球走”违例。
队员在运球后，用双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时，运球即完毕。运球结束后，除非失去控球权后又重新控制球，否则不得再次运球，如果再次运球，则为“非法运球”。
篮球可以说是手掌和手指的运动，所以在比赛中队员不得故意用拳击球或用腿的任何部分去阻挡球，否则将被判违例。但是如果是球偶然地接触到腿的任何部分，或腿的任何部分无意碰到球，不算违例。
在比赛中，前场控制球的球队，不得使球再回到后场，否则也会被视为违例。具体判定球回后场有三个条件：该队必须控制球；球进入前场后，在球又回到后场前该队队员（或裁判员）最后触及球；球回后场后，该队队员在后场最先触及球。这三个条件必须依次连续发生才可被视做违例。
球在飞行下落并完全在篮圈水平面之上时，双方队员都不可触及球。当投篮的球触及篮圈时，双方队员都不得触及球篮或篮板，不得从下方伸手穿过球篮并触及球，不得使篮板和篮圈摇动。
如果进攻队员违反这一规定，中篮无效，将球判给对方在罚球线延长部分的界外掷球入界；如果防守队员违反这一规定，不论是否投中，均判投篮（罚球）队员得分，就好像球已进入篮一样。 |
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发表于 2008-1-29 11:46:35
发表于 2008-1-29 11:47:10
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